토마토 ,수박 다이어트

토마토 다이어트~ 2005/08/01 오후 9:07 | 날씬한 몸매를 위해

토마토는 200g당 50kcal로 칼로리가 낮고 충분히 포만감을 줄수 있어 다이어트에 좋은 식품이다. 또한 비타민과 무기질, 유기산등이 많이 들어 있어 소화작용을 촉진 시키고 위장기능도 좋게 한다. 다이어트 중에는 섬유질이 많은 야채나 과일을 많이 먹어야 하는데 섬유소가 풍부한 토마토는 권장할 만한 음식이다. 토마토는 비타민C가 풍부하여 피부미용에도 좋고 암의 발생을 억제하는 효과도 있다. 토마토 다이어트 방법! -3일간 식사마다 토마토만 먹는다. 여기서 중요한건  식사때 뿐 아니라 배고 플때마다 먹어주어 포만감을 느끼도록 하자. 생 토마토를 그대로  먹거나 소금을 살짝 뿌려 먹어도 좋다. 그러나 설탕은  NO!!  -한끼만 토마토를 먹고, 나머지는 보통 식사를 한다. 세끼를 모두 토마토만 먹는것이 힘드신 분은 한끼만 토마토를 먹도록 하자. 아침에는 토마토를 양껏 먹고 점심과 저녁은 자신이 먹었던 식단보다 조금씩만 소식하면 더 효과적이다. -매 식전에 토마토 1개씩을 먹어 포만감을 느끼어 식사량을 줄여가자. 이 목표 체중까지 시간이 걸릴수 있지만 몸에 무리가 가지 않고 쉽게 할 수 있는 방법이다. ** 방울 토마토를 냉동실에 얼려 두었다가 먹으면 아삭아삭 씹혀 더운 여름철에 좋고 맛이 좋아진다. 주의! 토마토만 먹을 시에는 쉽고 단기간에 몸무게를 줄일수 있지만 불균형한 영양 섭취로 영양 실조를 가져올수 있으니 주의해야 한다. 또한 요요 현상을 방지 하기 위해서는 단기간 하되, 끝나고 난후에는 흰죽이나 미음등으로 보식기간을 갖는 것이 좋다.

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