가을철 체중증가를 막는 8가지 습관

뜨겁던 여름이 가고, 선선한 바람과 함께 '천고마비'의 계절, 가을이 돌아왔다.
가을에 체중이 증가하기 쉬운 이유는 겨울을 앞두고 신체가 지방을 축적해 두려는 습성이 있기 때문이라고 알려져 있다.
하지만, 한겨울에도 따뜻한 실내 생활을 하는 현대인에게는 이보다는 심리적인 원인이 더 클 것이다.

노출이 심한 여름에는 몸매에 신경을 쓰다가도, 스웨터로 배를 가리고 긴 바지로 허벅지를 숨길 수 있는 가을이 오면 자신도 모르게 긴장이 풀어지기 마련. 먹는 양도 늘어나고, 날씨를 핑계로 실외에서 활동하는 시간도 줄어든다. 이렇게 되면 체중이 늘어나는 것은 당연지사.

어떻게 하면 '천고마비'의 계절을 무사히 넘길 수 있을까. 아래에 소개한 '가을철 체중 증가를 막을 수 있는 8가지 방법'을 적극적으로 실천해 건강한 생활 습관으로 만들어보자.

1.매일 하루 8잔 이상의 물을 마셔라.
아침에 일어나자마자 한 잔, 매 끼니 1시간~30분 전에 한 잔, 잠자리에 들기 전 한 잔 등. 시간을 정해두고 충분한 양을 마시는 것이 좋다.

2.'감정적인 간식'을 피하라.
쿠키나 초콜렛 등 달콤한 간식을 집어들기 전에는 잠시 손을 멈추고 스스로에게 물어보자. 스트레스나 우울증, 또는 그저 심심해서 먹으려는 것은 아닌지 음식을 먹는 이유는 우리 몸에 필요한 영양소와 에너지를 공급하려는 것이다. 감정에 휘둘려 몸이 원치않는 간식을 먹는 일은 삼가하자.

3. 아침을 먹어라.
아침 식사의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 아침식사는 몸과 두뇌에 에너지를 공급해 집중력과 활동성을 높여준다.