잠자기 전 먹어선 안 될 ‘음식’은?

(리뷰스타 유승근 기자)최근 깊어지는 겨울 밤, 출출함을 달래려 야식등 음식을 먹는 경우가 많다.

그런데, 숙면을 취하기 위해서는 잠 자기 전 먹어선 안될 음식이 있다. 우선 차가운 음식과 기름진 음식, 그리고 염분이 많은 음식은 피하는 것이 좋다.

차가운 음식은 뇌를 각성하는 효과가 있어 잠 자기전 야식등으로 섭취를 하면 잠을 청하 기는 커녕 도리어 정신이 뚜렷해지며 잠을 못 잘 수 있다.

염분이 많은 음식 역시 물을 많이 마시게 되어 잠을 자다 자주 화장실을 가게 되어 숙면을 방해하는 요소가 된다. 특히 대표적인 야참 음식 라면등은 특히나 염분이 많아 잠을 자기 전 먹지 말아야 하는 음식이다.

마지막으로 기름진 음식 역시 자기 전 섭취를 하면 위 속에서 오랜 소화를 거쳐야  해 잠을 청하기가 쉽지 않다. 최소한 취침에 들기 4시간 전에는 더 이상 음식물을 섭취하지 않는 것이 숙면을 취하는 지름길이라고 많은 전문가들은 밝히고 있다.